得了落马恐惧症，怎么办?

(资料图)

落马是每个骑手必经历的一件事情，但是，一些不愉快的落马经历会使骑手产生恐惧心理，进而难以重新上马。

今天我们就来谈谈：如何克服恐惧，跃上马背，重拾信心。

㈠明确落马的概念

作为骑手，你首先要学会平静的面对落马。你甚至可以把落马当作一种特殊的马背状态。在我看来，每一次落马都是进步的标志，是迈进新阶段的开始，可以让骑手更好的反思，甚至开启骑手对马儿了解的“新大陆” 。

㈡承认你的恐惧

当危险发生时，恐惧就会伴随着危险瞬间产生，并会一直持续，这是人和动物的本能反应，是自我保护的体现。所以，当你摔马时，快速的承认你的恐惧并尽快排解表达自己的恐惧很有必要。

如果当恐惧压制着我们的爱好，迫使自己远离喜欢的事情的时候，这时我们必须要去克服它，至少是学会如何能够管理它。

㈢抓住摔马后的黄金时间

很多人在摔马之后选择立刻休息，停止骑乘。但这样只会是你的恐惧感迅速加倍，不利于你第二次上马。如果你选择休息，在休息的时间里，你会不断的把摔马瞬间在脑内不断放大循环，增加你的恐惧，进而自我否定。举个最简单的例子，比赛中，如果马匹拒跳，骑手多会让马匹重新跳过拒跳的障碍再退场，目的是为了马匹对比赛保留良好的记忆，这一点，人和马出于动物的本能是相通的。摔马如同拒跳，越快速地重新上马，就对缓解恐惧感越有效果。

因而我建议在落马后，人马都没受到伤害的情况下，明确落马原因，继续上马完成之前未完成的动作。例如你在进行90cm的障碍时不慎落马，重新开始后，不妨从60cm一点点加高重新开始。或许当你再次顺利地完成90cm时，对于刚才的落马，你只会说一句：“哦，那只是个意外!摔马还蛮有趣的!”

㈣给自己设立个小目标

王健林的小目标是挣他一个亿，那么马术人的小目标是什么?

对于落马后的我们，为了重拾信心，目标的设立越小越好。当你完成自己的目标时，成就感会一点点代替自己的恐惧感，有利于我们重塑信心，再一次在马背上走上“人生巅峰”。

㈤与马建立良好的伙伴关系

如果我们可以做到和马匹互相信任，在某种程度上讲，这便是从根源处减少摔马的可能性。马儿是容易孤独的小可爱，课前刷马，认真备鞍，课后认真遛马，洗澡，带他去吃草，多与马儿互动，这些都可以增加你们的感情，友情的小火苗就这样一点点蹭地擦起来了!

综上所述，克服恐惧，增强自信，增进感情你的落马恐惧症就会渐渐消失，取而代之的就是满满的!正能量!

让我们一起，早上起来，拥抱马儿，让自己充满，满满的自信心!

现在，你还害怕摔马吗?

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