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刚刚拿到试卷，突然就变得很紧张，大脑一片空白，可以通过深呼吸疗法跟心理暗示的方法来缓解紧张的情绪。在考场上深深吸一口气，然后再吐气，这样重复来10次。在吸气吐气的同时给自己肯定的暗示。

中考拿到试卷时脑子空白怎么办

1. 心理暗示

刚刚拿到考试试卷，突然就变得很紧张，大脑一片空白，可以通过深呼吸疗法跟心理暗示的方法来缓解紧张的情绪。在考场上深深吸一口气，然后再吐气，这样重复来10次。在吸气吐气的同时给自己肯定的暗示。

2. 从题目中淘金

考试时，看见一道题“面熟”，但脑子却“蒙住”了或者做着做着就卡住了，这时候别着急，可能是题没有审清楚。放弃现有的思路，把题再读几遍，看看题目中还有没有隐含条件，哪个关键词或者已知条件被忽略了。

3. 顺藤摸瓜、按图索骥

这个时候最好的办法就是放空，把自己当作侦探，根据线索顺藤摸瓜，成功找到凶手。想想脑子中遗留的线索，一步步追踪下去，让断了的记忆重现。

如何缓解考试脑袋空白的现象

一定要放轻松，不要太在意这场考试。一到考试就紧张，说明你还是太在意考试了，总希望自己能够尽力发挥，取得最佳的成绩。所以越是在意就越是紧张，越是紧张就越是什么都记不住。一到考场上就什么都想不起来了，反而让自己掉链子了。

所以一定要学会调整自己，让自己放松下来。不要太想着考试成绩的事情。只要放平心态，让自己尽力发挥就可以了。不要强求自己一定要超水平发挥，就能达到日常的水准就非常可以了。

如果太过紧张，可以在临考前闭上眼睛深呼吸。多尝试几次，尽量让自己放空。脑子里什么都不想，摒除杂质，安安静静的调整自己的呼吸节奏。几次下来，整个人的状态马上会恢复不少。

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