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1、深度睡眠是睡眠的一部分，实际上只占整个睡眠的25%左右，也就是1/4左右。

2、其实睡眠分为深睡眠和浅睡眠，根据脑电图和眼球运动主要分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠。

3、非快速眼动睡眠分为浅睡眠期、浅睡眠期、中睡眠期和深睡眠期。

4、正常人其实是会经历周期的，一个晚上可以经历5-6个睡眠周期，每个周期大概是60-90分钟。

5、但深睡眠只包括非快速眼动睡眠的中间睡眠期、深睡眠期和快速动眼期周期，浅睡眠包括浅睡眠期和中间睡眠期。

6、这需要较长的时间，约占整个睡眠周期的55%，而浅睡眠对休息和放松的作用较弱。

7、四肢放松，缓解疲劳主要是在深度睡眠时。

8、所以，如果保证了睡眠质量，不仅睡眠时间延长了，还能保证深度睡眠的时间，才能保证睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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